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绪言1

心理保健篇13

第一章 给自己一个快乐的心理暗示15

第二章 给心一个有氧呼吸24

第三章 挖掘身体的潜能28

第四章 不要依靠药物而活着40

第五章 人活着需要有安全感50

第六章 学习使用精神胜利法56

第七章 希望是活着的动力65

第八章 信仰可以支撑人的精神71

第九章 学会接受与遗忘76

第十章 顽强的意志力是身体散发能量的原动力81

第十一章 找点事情做89

第十二章 运动能够让你安全地活着96

第十三章 寻找生命的意义101

第十四章 选择过自己的生活105

第十五章 了解自己的心理恐惧区与心理安全区110

第十六章 转移你的注意力117

第十七章 路在脚下121

身体保健篇131

第一章 《内经》教你如何更好地活着133

第二章 养生的重要学说——脾胃学说173

第三章 足底按摩法介绍181

第四章 各种体质的人日常推拿手法介绍186

第五章 传统养生健康功法——八段锦189

第六章 日常人体常见问题解答197

第七章 养生精彩短语205

第八章 保健问题温馨提示208

第九章 健康睡眠小贴士220

第十章 人生的二十二个关键223

结束语226

附录233

一、焦虑症自评量表（SAS）235

二、抑郁症自评量表（SDS）237

三、《内经素问·上古天真论篇第一》239

四、《内经素问·四气调神大论篇第二》241